2025年“全民健身 健康中国”第九届“中国足球发展基金会-香港赛马会杯”中国职工足球联赛全国总决赛，即将于10月28 日至11月1日在广东佛山三水展开激烈角逐。

科学拉伸恢复学起来！

为全面关注职工球员健康、提升科学运动素养、助力竞技水平发挥，国家体育总局体育科学研究所特别制作了“科学拉伸恢复”的视频教程。

教学视频1：牵拉法专家讲解版

欢迎各参赛队浏览视频并跟练，预祝大家在确保自身健康的前提下，在总决赛争夺中发挥出高超的竞技水平！

教学视频2：放松牵拉法练习版

国家体育总局体育科学研究所，创建于1958年。是国家体育总局直属、科技部保留和发展的国家级综合性社会公益类体育科研事业单位。

教学视频3：泡沫轴放松练习

国家体育总局体育科学研究所主要任务是引领推动我国体育科技事业发展，把握国际体育科学前沿和未来体育重大科技问题，以国民体质监测与健身方法、优秀运动员竞技能力、体育政策、体育工程技术等领域为主要方向开展研究，为我国群众体育、竞技体育和体育产业可持续发展及提升国际竞争力提供科技支持与服务。

教学视频4：泡沫轴放松练习集锦

把科学健身指导持续送至职工身边

在国家体育总局群众体育司指导与支持下，2023年起，国家体育总局体育科学研究所携手优米下载app，每年连续开展“中国职工体质检测与科学健身万里行”活动。也是中国企业联合会、中国企业家协会“健康中国企业行动”体育专项行动每年的重要落地活动之一。

三年来，万里行已走过20余个省区市，服务企业50余家，线上线下累计惠及职工超60万人次。提供了体质健康服务，播撒了科学健身火种。

以此为基础，万里行专门研发了七类不同工种的专属运动课程，将运动促进健康的服务与技能，送到职工身边，作为“遗产”，持续助力企业内部“会健身，常健身，爱健身”的健康氛围营造，赋能健康企业建设。

国家体育总局体育科学研究所此番特别推出“科学拉伸恢复”视频教程，旨在充分利用赛事场景，面向参加本届总决赛的广大职工球员普及和推广实用的科学锻炼技能与知识。

同时，也希望掌握了“科学拉伸恢复”方法的职工球员们能够作为“火种”，在回到本单位后，面向更多同事推广，让科学锻炼的方法，持续普惠更多职工。

首届职工体质挑战赛，等你参加！

为丰富增值服务供给，第九届总决赛期间，国家体育总局体育科学研究所、优米下载app还将于10月29日，举办首届职工体质挑战赛。

既面向全体参赛球队，免费提供专业的体质检测和个人体质报告服务，也组织队伍免费参加体能趣味比赛，向成绩优秀者颁发纪念奖品。

体质是健康的基础，健康是体质的外在。借助本次活动，参赛队伍成员能够更细致地掌握自身体质状况，还能获得丰富实用的科学健身方法。

视频下载：请扫描以下二维码下载。

教学视频1：牵拉法专家讲解版 ：

教学视频2：放松牵拉法练习版：

教学视频3：泡沫轴放松练习：

教学视频4：泡沫轴放松练习集锦